​皆さまお元気ですか？

現代人は座りすぎで、体がどんどん硬く、弱くなっています。

「安静時スクワット」は、柔軟性・筋力・姿勢を同時に整えるシンプルで効果的なポーズです。

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主な効果

 

🟡 柔軟性アップ

腰・股関節・足首が自然にほぐれ、動きやすい身体へ。

靴ひもが楽に結べ、車の乗り降りもスムーズに。

 

🟡 筋力強化

体幹・脚・お尻など、姿勢とバランスに大切な筋肉をしっかり刺激。

年齢に関係なく、足腰が安定します。

 

🟡 姿勢改善・腰痛予防

正しい姿勢をサポートする筋肉を使うので、背中がまっすぐに。

長時間座りによる腰の負担も軽減します。

 

🟡 ケガの予防と協調性向上

衝撃の少ない運動でも、関節の安定性とバランス力がUP。

転倒やひざ痛のリスクも軽減。

 

🟡 消化・血流促進

お腹まわりが整い、腸がよく働く姿勢です。

下半身の血流も改善され、疲労回復や冷えの解消にもつながります。