瞑想

　一般的に瞑想と言われると禅や宗教的なイメージを思い浮かべる方が多いと思います。
普段のＦｉｔＤｉｖａのヨがクラスでは、レッスンの前に３分間ほど瞑想をしてその日の自分自身の心と、身体の状態を知るようにします。
呼吸を意識して心を静め身体の声を聞きレッスンに備えます。
レッスン前に、心と身体の結びつきに集中することで、自分のコンディションを把握するのです。その日の健康状態を知ることで、怪我の予防につながります。
多くのエクササイズは心と身体を切り離して考えがちですが、ヨガは心と身体の結びつきを最重要に考え、より大きな心体への影響を意識します。

ヨガのレッスンを参加する方達の日常は様々です。

　仕事に追われレッスン前に慌てて電車や車に乗り教室に来られる方。
洗濯、清掃など家事に追われ来られる方、子供のお世話をし開いた時間に来られる方、心体の調子が悪い方など、色々な条件の中で皆様はヨガにお越しになられます。
様々な条件の中でヨガの教室に来られますから、心を落ち着かせ、ヨガを始める準備をしなくてはなりません。レッスン前に必ず心と身体の声を聞く瞑想が必要なのです。
心も身体もバラバラな不安定な状況では、レッスンを始めても心が落ち着きませんし、
集中もできません。
レッスン前の瞑想は、ストレスを緩和するようにします。
疲れている方なら、その疲れを癒すように、心と身体の変化を感じることこそ
重要なのです。
そして、いつも行う短い瞑想が、いつしか心と身体のバランスに良い影響を与えるよう
になり、普段の生活の中で生かされていきます。
それには姿勢を正し、呼吸を意識し柔らかく心地よい呼吸を繰り返し
心と身体のゴミを取り除くように一息、一息吐くヨガの呼吸をすることです。
繰り返し、繰り返し瞑想し鍛錬することで、より自分自身を知り、
、改善できるようになるのです。

自分が生きていること、生命体であることを知る。

　昔はお寺や神社にいき、心を静め、自分自身を見つめなおす時間がありました。
現代ではその様な習慣や時間を持つ方は少ないと思います。
私達は生命体に囲まれて生ています。
そして、自分自身も生命体の一員であることを忘れてはいけません。
宇宙、太陽、土、樹木や食物まで、いつも吸う酸素まで周りの全てが
、貴方を生かしているのです。
私達は素晴らしい生命体に囲まれています。自然の中で風を感じ、光を感じ、美しい花を感じて下さい。
生命体として生きていることを大切に、心地よい瞑想を楽しんでください。

自然を感じストレスを除く

　心を開き、受け入れ、自分自身を見つめることにより、ストレスや不安な心を冷静に見つめ
受け入れていきます。
心の落ち着く場所を選び、自分の時間を持ちましょう。
海や山にでかけ、海では癒しのエネルギーを、樹木からは
力のエネルギーを入れます。
　人生に疲れ、スローライフを目指している方、自殺願望の方、鬱病の方など
ヨガの瞑想は限りなく多くの力を与えてくれるでしょう。

By Masu