冬はヨガを（フィットディーバのヨガ）

　寒い日が続いています、皆さんの身体も氷のように冷たく固くなっていませんか。
こんな時は身体を柔らかくするヨガをして、暖めて上げたいですね。
身体を温める方法はたくさんあります。
生姜と紅茶、ヒートテックの服、ラフターヨガのように笑って身体を暖かくする、南国に行って寒さをしのぐ。身体を動かして暖かくするなどの方法があります。
ところで、けっこう肉付きの良い方が寒がっている姿を見かけませんか。
そんな方は、身体にたっぷりと脂肪が付いているからです。
脂肪は身体を暖ためないのです。
身体を暖めるのは筋肉と血管で、筋肉が収縮するときに大量の熱が発生するのです。
筋肉を作り、暖まった血液の流れを良くして、身体の末端まで流すのはヨガです。
身体に問題がなくても運動不足が長く続くと、筋肉内の血管の流れも悪くなり
熱を起こす作用がどんどん減少し冷えてしまいます。
身体全体の筋肉をまんべんなく使い、熱をたくさんつくることが大切です。
ただし、冬の体力の消費量は熱を作るため、夏よりも多く疲れ易くなります。
疲れを感じたら、十分睡眠をとって、疲労を回復させることが熱をつくるコツです。

心と身体も養生が大切！

　皆様が乗られている車や動いている全てのものは、メインテナンスをしなくてはいけません。
メインテナンスをしなければ、悪い場所を見付けることも出来なければ、改善して良くすることも出来ません。
昔の賢人は自分に対して養生すると言う、言葉を良く使っていました。
足先が冷たい、指先が冷たい方などは身体のメインテナンスが必要です。先ずは、手足の間接を柔らかくし血行を良くしていきます。
特に、ふくらはぎ、足首の関節は第二の心臓といわれ硬くなると身体全体の血行が悪くなると言われています。
筋肉、関節を暖め血行が悪くなった場所をほぐしながらマッサージをするように、ヨガをします。
身体が冷えると、生理痛、腰痛、肩こり、関節痛などになりがちです。
冬はヨガで温かく冷えない身体にして、快適に過ごしましょう。

身体だけではなく、心にも温かいエネルギーを！

私は、部屋にいるときは、ヨガをしながら、南の国をイメージして、バリ島や
ハワイの音楽を聞きます。
そして、自分の心や身体に温かいイメージを描いていきます。
ヨガは、自分の心と身体を見つめ、自分が欲しているものにつながる力を
与えてくれます。
色々なものにつながるヨガで、心と身体を暖めてみます。そして
、寒さを受け入れ、温かい気持ちで冬をすごしましょう。

ハワイ、オアフ島のダイアモンドヘッドで海を見ながらのヨガハワイのヨガスタジオで'08

By Masu